首頁(yè)

夏季運(yùn)動(dòng)后不要忘記給身體補(bǔ)點(diǎn)鹽

發(fā)布時(shí)間：

2022-11-26

　　很多人都喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步等等，但炎炎夏季，體力消耗大，所以在這個(gè)季節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)還應(yīng)適當(dāng)，特別是11：00至14：00之間，應(yīng)盡量避免強(qiáng)烈陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)水，以避免中暑或脫水現(xiàn)象發(fā)生。夏季健身重要的是要把握運(yùn)動(dòng)量，最好每天堅(jiān)持30到4

　　人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔30分鐘喝1杯水，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)再喝1杯水，如果條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。這樣做可保持健身者的身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

　　簡(jiǎn)單動(dòng)作溫和運(yùn)動(dòng)

　　展臂后屈式

　　做法：

　　1.站立，雙腿兩腳并攏。

　　2.吸氣，雙臂帶動(dòng)全身向上延展;呼氣，自腰部向后向下彎曲。

　　3.保持均勻呼吸。還原時(shí)吸氣，回正身體;呼氣，手臂放落，站立放松。

　　功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強(qiáng)效排毒。

　　單腿支撐式

　　做法：

　　1.俯臥位，雙腿兩腳并攏，雙臂夾放在體旁，下頜觸地。

　　2.吸氣抬右腿;彎左膝，左腳支在右膝下。

　　3.保持均勻呼吸。還原時(shí)呼氣，伸直雙腿回落地板，俯臥放松。反側(cè)同理。功效：可增強(qiáng)腸胃功能，使排泄順暢，起到清除體內(nèi)毒素的功效。