夏季運(yùn)動(dòng)后不要忘記給身體補(bǔ)點(diǎn)鹽


發(fā)布時(shí)間:

2022-11-26

很多人都喜歡戶外運(yùn)動(dòng),游泳、跑步等等,但炎炎夏季,體力消耗大,所以在這個(gè)季節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)還應(yīng)適當(dāng),特別是11:00至14:00之間,應(yīng)盡量避免強(qiáng)烈陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng),及時(shí)補(bǔ)水,以避免 中暑 或脫水現(xiàn)象發(fā)生。

夏季運(yùn)動(dòng)后不要忘記給身體補(bǔ)點(diǎn)鹽

  很多人都喜歡戶外運(yùn)動(dòng),游泳、跑步等等,但炎炎夏季,體力消耗大,所以在這個(gè)季節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)還應(yīng)適當(dāng),特別是11:00至14:00之間,應(yīng)盡量避免強(qiáng)烈陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng),及時(shí)補(bǔ)水,以避免 中暑 或脫水現(xiàn)象發(fā)生。夏季 健身 重要的是要把握運(yùn)動(dòng)量,最好每天堅(jiān)持30到4

  很多人都喜歡戶外運(yùn)動(dòng),游泳、跑步等等,但炎炎夏季,體力消耗大,所以在這個(gè)季節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)還應(yīng)適當(dāng),特別是11:00至14:00之間,應(yīng)盡量避免強(qiáng)烈陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng),及時(shí)補(bǔ)水,以避免中暑或脫水現(xiàn)象發(fā)生。夏季健身重要的是要把握運(yùn)動(dòng)量,最好每天堅(jiān)持30到45分鐘的運(yùn)動(dòng),30分鐘最佳,也可將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘左右。

  人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水,運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔30分鐘喝1杯水,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)再喝1杯水,如果條件允許,應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的咸味即可。這樣做可保持健身者的身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,使運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

  簡(jiǎn)單動(dòng)作溫和運(yùn)動(dòng)

  展臂后屈式

  做法:

  1.站立,雙腿兩腳并攏。

  2.吸氣,雙臂帶動(dòng)全身向上延展;呼氣,自腰部向后向下彎曲。

  3.保持均勻呼吸。還原時(shí)吸氣,回正身體;呼氣,手臂放落,站立放松。

  功效:靈活、柔軟脊柱,伸展全身,包括所有臟器。擠壓按摩腎臟,強(qiáng)效排毒。

  單腿支撐式

  做法:

  1.俯臥位,雙腿兩腳并攏,雙臂夾放在體旁,下頜觸地。

  2.吸氣抬右腿;彎左膝,左腳支在右膝下。

  3.保持均勻呼吸。還原時(shí)呼氣,伸直雙腿回落地板,俯臥放松。反側(cè)同理。功效:可增強(qiáng)腸胃功能,使排泄順暢,起到清除體內(nèi)毒素的功效。